骨质疏松症日常保健

　　原发性骨质疏松包括老年人骨质疏松和绝经期后骨质疏松。男女性的骨量在35～40岁以后开始下降，女性在绝经期以后的骨量丢失远远高于男性，故女性的发病率大大高于男性。骨质疏松症是中老年人常见多发病，它是一种退行性病变。绝经期后雌激素分泌减少，引起老年妇女骨中矿物质含量丢失而发病；老年人肠钙吸收功能下降，钙代谢障碍也是一个主要因素。
　　因个人体质不同，以及对营养吸收程度的差异，很多人从食物中获得的钙无法达到甚至远远达不到日摄入标准。医生建议，在保持合理膳食的前提下，每天可服用500~1200毫克补钙药物，服用剂量应根据实际情况，谨遵医嘱。
　　除了注意飲食之外，日常生活中，也要留意以下保健—
　　1、多晒太阳，使皮肤维生素Ｄ合成增加，有利于钙质的吸收。
　　2、适量运动，可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度。
　　3、多吃含钙及蛋白质的食物。牛奶及豆制品含钙较多，鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。
　　4、忌烟、忌酒。
　　5、保持正确姿势，不要弯腰驼背，以免增加骨骼捕风负担。
　　6、不要经常采取跪坐的姿势。
　　7、四十岁以上者，应避免从事太激烈、负重力太大的运动。
　　8、老年人应慎用药物，如利尿剂、四环素、异烟肼、抗癌药、强的松等均可影响骨质的代谢。
　　9、防止各种意外伤害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等处的骨折。
　　10、定期接受骨质疏松检查。

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-1-26 11:11:37