冬季如何饮食消疲劳?

    1、不要饮用过多的清凉饮料,如冷水、果汁等。
    2、要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等。蔬菜也是理想食品。
    3、为补充盐份,可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。
    4、多吃水果,可作维生素的来源,又可调节胃口。
    5、可用牛奶、奶粉、猪肝之类的食物补充维生素和铁质、矿物质。
    6、增加点心、冰淇淋、巧克力等食品。
    7、食品可添加带香味的刺激性调料,以增加食欲。
    8、在机体疲劳困怠、食欲显着减退情况下,主食可改吃面条,麦片粥之类食品。
    如果条件许可,饮食营养加上某些物理疗法则实际效果更佳。常用的物理消除疲劳方法有:
    1、休息。其方式包括睡眠,静坐,娱乐,变换运动内容等。
    2、温水浴。
    3、体育活动与医疗。
    4、心理放松。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-1-28 9:55:15