沉着应对鼻出血

    鼻出血
    冬季，天气干燥，鼻黏膜的水分蒸发很快，毛细血管壁弹性降低，变得很脆。进行锻炼时，若血管受到强烈震动，易破裂出血。
    如果感到鼻子干燥不舒服时，可用毛巾或棉花蘸温开水轻擦一下，也可以用开水的蒸气热一下。其次，锻炼时，特别是跑、跳时要注意前脚掌着地，充分利用缓冲作用；进行对抗性活动时要避免外伤及头、鼻的震动和冲撞。
    一旦鼻子出血，要立即停止锻炼，抬头仰脸，用力捏住鼻子，压迫鼻中血管，以快速止血。如果止不住血，可用毛巾蘸上冷水捂在鼻子和脸上，使血管遇冷收缩，防止血液继续外流。如果出血量较大，可用清洁的棉花（有脱脂棉*好）或纱布条卷成条状，沿鼻底紧紧塞入鼻腔。“三七粉”或“云南白药”等也可适量服用以止血。若经上述方法处理后仍出血不止，则应及时送往医院救治。
    运动过敏
    冬季锻炼时，尤其是在剧烈运动后半小时，易产生运动过敏症。大约有6％―8％的运动员曾在冬季室外锻炼时发生过运动过敏，老年人和妇女更易出现此症。
    运动使体内细胞摄氧量发生变化，寒冷空气刺激皮肤，皮肤感受器传导到下丘脑，受下丘脑支配的垂体会调节内分泌功能，使体内组织胺、内啡肽分泌增加而诱发过敏症。
    冬季天气剧烈变化时，机体不能适应时可暂停室外锻炼2―**，改为室内活动；运动前要充分做好准备活动，以提高机体对寒冷的适应能力；锻炼时要掌握好运动量，一般不宜剧烈运动；锻炼前1―2小时*好不要进食，有利于减少发生运动过敏症。 
             责任编辑：李静    WWW.1168.TV     2011-4-29 13:52:21