奇异果防止便秘

    奇异果防止便秘
    肠道疾病被视做对健康的*大威胁之一,长期便秘预示着身体潜在病患。恶果之一就是免疫力降低。
    解决便秘的方法很多,例如,推荐“奇异果疗法”——每天两颗奇异果。香港大学医学院副教授陈安安博士近期针对奇异果中膳食纤维改善中国便秘病患肠道效应进行专项研究。
    结果显示每天食用两颗奇异果,连续四周,约54.5%的受试者整体排便状况明显改善,包括每周自然完全排便次数由平均每周2.2次增至4.4次,同时粪便停留于肠道的时间缩短,幅度达27%。秘密在于奇异果富含膳食纤维,有助于产生较软粪便并帮助排泄。
    经常进行温和的运动
    寒冷天气的易患疾病都和心肺有关,心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体免疫力。
    温和运动指在运动中心率达到*大心率(220减去自己年龄)的6 0 % ~ 7 0 % , 例如25岁的人*大心率是220-25=195,他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间,即117至137之间。健身**推荐的运动是健走、游泳、慢跑。
    补充维生素
    维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。
    为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,*佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。
    按摩3个穴位
    通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防秋季容易出现的上火、炎症,提高免疫力。
    这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后*突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。  
    接种疫苗
    接种疫苗是一种可以提升免疫力**好的方法。它是*好的免疫刺激兴奋剂,可以增强身体的抗病能力,大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。
    根据以往的相关数据,接种流感疫苗后,抗体提高到保护水平(即有效抗击病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外,还可注射伤风病毒预防针。*好每年都注射。
              责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-13 17:20:13