抓功 每晚一上床,仰卧,两手十指两脚十趾同肘伸屈,抓50下,熟练后,必须同时转动手腕。早晨醒来,再抓一次,人们常说“十指连心”、“得心应手”,可见手和脑有密切联系,抓手必能健脑。
揉功 把手掌搓热,轻揉腹部,自左而右,50多次,能健胃防癌。2011年5月17日星期二
搓功 用新毛巾搓全身皮肤,用手重点搓三处:即搓双耳,除早晚在床上搓两耳外,每次洗脸时也搓30下。搓腰眼(即命门穴,在肚脐相对的背上腰部),用左右手食指之拳骨,上下搓50下;必须同时摆开两腿、如数反复下蹲。搓脚心(即涌泉穴),早晚搓脚心方法:可盘腿坐在床上用手搓。也可平卧床上,用右脚大姆指的左边搓左脚心50下;然后用左脚大姆指的右边搓右脚心50下。
捣功 做完上述三功后,可两手握拳捣两臂、两大腿、胸部、腰部。
摇功 盘腿而坐,旋转头颈三五十下,再以腰为中枢,左右摇腰50下。
责任编辑：李静 WWW.1168.TV 2011-5-17 17:18:08
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