饮水少量多次，选择白开水或矿泉水*佳

    人体对水的需要量主要受年龄、身体活动、环境温度等因素的影响,变化很大。有报道指出,虽然饮水少会影响健康,但饮水过多也会引起“水中毒”。
    **指出,一般情况下,在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人,每天*少饮水1200毫升,约6杯。在高温环境下劳动或运动的活动水平较高的人,每天的水需要量从2升到16升不等。
    **建议饮水少量多次,选择白开水或矿泉水*佳,每次饮水200毫升左右。空腹饮下的水在胃里只停留2至3分钟,很快会进入小肠,被吸收进血液,1小时左右就可以补充全身的血液。
    适量饮酒对健康有好处,有研究表明,中老年人每天饮用相当于含有14克至28克酒精的酒,可以降低死亡率。与不饮酒的人相比,每天饮用相当于含有14克至28克酒精饮料的成年人,患冠心病的几率更小。2007年的《中国居民膳食指南》对居民饮酒量的建议为:成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克,相当于喝700克啤酒。成年女性一天引用酒的酒精量不超过15克,约168克葡萄酒。
    据调查,我国城乡居民中有22.4%的人有饮酒的习惯。其中成年男性饮酒率为42.2%,成年女性饮酒率为4.8%。饮酒者每天人均酒精消费量为24.8克。其中男性酒精消费量为每天28.2克,女性酒精消费量为每天9.9克。男性饮酒居民中,有34%的人酒精消费量超过每天25克的推荐标准;女性饮酒者中城区11%、郊区近20%的居民酒精消费量超过每天15克的建议饮酒量。
               责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-18 18:20:12