经常锻炼帮你脱离骨关节

    骨性关节炎要注意什么?骨性关节炎又名退行性关节病,增生性骨关节炎,不同名称来源于关节病病理表现即有软骨退行性变的同时伴有新骨的形成。
    骨性关节炎是中老年人的多发病,严重的危害着中老年朋友的健康。那么,骨性关节炎要注意什么?**介绍了以下内容:
    多晒太阳,注意防寒湿,保暖,使膝关节得到很好的休息。疼痛缓解后,每日平地慢走一两次,每次20—30分钟。尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动,避免、减少关节软骨的磨损,不得已上下台阶时*好扶楼梯或手杖。
    不要长时间处于一种姿势,更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。锻炼股四头肌功能,让股四头肌强壮有力,可减轻膝关节疼痛。
    适合于中老年人的具体锻炼方法是:坐位或仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿肌肉,足向头部背屈,同时绷紧小腿肌肉,每次坚持三四秒,每分钟做10次,连续做三四分钟。每天可做三四遍。
    以上就是**介绍“骨性关节炎要注意什么?”的内容,希望对您有所帮助,如有疑问可随时与我们在线**联系!
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-1 8:38:26