*后,锻炼后应多吃一些高蛋白食品,因为“蛋白质有助于肌肉纤维的修复”。锻炼前后的一些举措,能将健身效果*大化。
健身效果要好,首先要调整心态。如果你只是想着两点一线把任务完成,那并没有将锻炼效果*大化。
其次,锻炼前45分钟吃点东西,*好是一些碳水化合物如点心,对提升健身效果有好处。摄入热量,再消耗掉,这是锻炼的基础模式。如果锻炼时身体处于饥饿状态,燃脂效果将大打折扣。
再次,锻炼时应大量饮水,这有助于保持体温不至过热,“就如同开车,引擎过热就得停下来散热”。
**建议,在锻炼中,每15分钟就要饮用7~10盎司水;如果健身超过1小时,则建议饮用含电解质的运动型饮料。*后,锻炼后应多吃一些高蛋白食品,因为“蛋白质有助于肌肉纤维的修复”。
责任编辑：李振楠 WWW.1168.TV 2011-6-16 15:47:26
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