养生的黄金阶段

    只要遵循人体的生理规律,我们都能活到120岁,以下是养生**为我们解答的十大生理黄金点,只要把握好,不仅一生无病,还能更长寿。
    美容的*佳时间
    皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点*为旺盛,
    因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果*佳,
    能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
    散步的*佳时间
    饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,
    热量消耗*大,*有利于减肥。
    如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
    洗澡的*佳时间
    每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),
    能使全身的肌肉、关节松弛,
    血液循环加快,帮助你安然入睡。
    睡眠的*佳时间
    午睡*好从13点开始,这时人体感觉已下降,
    很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,
    因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,
    而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
    锻炼的*佳时间
    傍晚锻炼*为有益。
    原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,
    均以下午或接近黄昏时分为*佳。
    此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉*敏感,
    全身协调能力*强,尤其是心律与血压都较平稳,*适宜锻炼。
    刷牙的*佳时间
    饭后3分钟是漱口、刷牙的*佳时间。
    因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,
    其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
    饮茶的*佳时间
    饮茶养生的*佳时间是用餐1小时后。
    不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。
    因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,
    干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
    喝牛奶的*佳时间
    因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,
    可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
    同时,牛奶有催眠作用。
    吃水果的*佳时间
    吃水果的*佳时间是饭前1小时。
    因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,
    体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
    晒太阳的*佳时间
    上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的*佳时间。
    此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,
    从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,
    并减少动脉硬化的发病率。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-6-27 9:00:16