健康的秘诀怎么来打造

   于是,她拜访了五位养生**——一位过敏**、一位睡眠医生、一位**生活**,一位压力**和一位性爱**——来到她的房间评估她的卧室状态。
    那么,我们就跟着**们一起看一看,不健康的卧室对健康和幸福的**危害,相信,也一定可以帮到你!
    第*位拜访者:过敏**
    1.消除霉菌
    我的房子建于19世纪80年代,经过这些年的洗礼,遭受了很多水的破坏。现在还有一个漏雨之处——似乎没有人可以修好。果然,墙上有霉菌的痕迹。新泽西州维罗纳的过敏**与免疫学者DavidFost医学博士说,我生活的地方似乎是各种霉菌的理想滋生地,从曲霉菌——呼吸道疾病*常见的诱因——到分子孢子菌,经常造成皮肤和指甲感染的真菌。
    它们可能会令典型的过敏症,像胸闷,哮鸣和皮肤刺激与眼刺激的症状加剧。
    处方:我们需要永远把漏洞堵好(如果可能),使用消毒液清洁这些地方,并且使用减湿器或者空调控制室内的湿度(40至60*佳)。
    2.对尘螨说再见
    下面我们要讲的是尘螨,它们排出的粪便中含有一种导致打喷嚏和流鼻涕的蛋白质。你看不到它们,但医生知道它们的存在——主要是因为我从来没有对它们加以防范。
    像东北部这样的潮湿地区(住在南方的姑娘们要注意看啦!),床垫会因为尘螨的存在而在十年内重量增加一倍。所以说得通俗一点我基本是睡在细菌的粪便上。
    修补方法是在我的床垫和枕头上使用低敏感性床品。我还需要每周使用热水清洗床单,调低恒温箱(冬季20摄氏度即可)另外还有,把湿度水平调低。
    使用空气过滤器,用超细纤维布清洁粉尘,不要把它们扬到空气中,也会有所帮助。
    第二位拜访者:睡眠**
    1.光线少一点
    睡眠**提及的第*件事情就是,我近乎透明的窗帘是挡不住月光的——更不用说街上的路灯了。
    控制醒睡周期的荷尔蒙、褪黑激素会对黑暗做出反应,并在体内分泌。费城天普大学医院睡眠紊乱中心主任SamuelL.Krachman医生告诉我们,光线会影响它的分泌,让人难以享受宁静的熟睡。
    事实上,两项新的研究表明,夜晚在有光线的情况下睡觉,不仅仅会影响你的睡眠质量,还会影响你的血压、血糖,调节体温的能力——甚至会增加癌症风险。
    他的建议是增加一层不透光窗帘,让你的房间暗下来。那么,你的卧室是否也挂着遮光性不好的窗帘呢?
    2.消除干扰声
    给我睡眠带来*大困扰的就是我丈夫的鼾声。Krachman医生提出了一条修正方法:睡眠定位器——一条带有软泡沫的带子,可以让我的丈夫不再陷入会打鼾的平躺睡姿。而对于我的部分,我可以带上耳塞或者打开白噪声机来减弱鼾声。
    第三位拜访者:**环保**
    1.丢掉枕头
    惊恐!这是**能够形容**生活**DannySeo在查看我的记忆枕时的反应。他告诉我我的枕头是用石油化工产品合成的,它会发射出挥发性有机物,进而引起头痛,恶心,眼刺激和咽喉刺激,甚至造成哮喘。
    他说,更好的选择是使用橡树制作的**乳胶枕。但如果我渴望享受记忆枕的感觉,至少要在上面套一层**棉的枕套,来减少有害物质的释放。
    2.高科技产品少一点
    Seo很高兴卧室里没有电视机。
    但他极力主张我把无绳电话底座,笔记本电脑和电子闹钟从我的床头柜上移走,因为它们会发射出电磁波。
    电磁波对健康的影响已经公示(一些相关研究说它们与癌症风险升高有联系,但也有一些说没有直接原因),所以为什么冒着风险,让这些电磁波发射源整晚呆在我们身边呢?
    第四位拜访者:压力**
    反思一下杂物的摆放
    压力与挫折**BarbaraRubel赞同笔记本电脑和手机不放在卧室中,但另有他因:它们是潜在的压力制造者。那么工作需要的那些材料呢?我个人的压力源是我丈夫的工作台——一堆混乱的零钱和收据——还有他丢在地板上的衣服。
    Rubel第*条建议是做出对双方有益的条理规划。
    不过他还有第二个方案:如果你不能改变这种状况,那么就改变你的思想。看到你丈夫的牛仔裤在地板上,积极的一面是什么呢?这意味着他在家里,他很健康!这个主意正切中要害,我丈夫在911恐怖事件中逃过一劫,所以他能够在家里——牛仔裤在地板上,乱糟糟的一团,这让我感觉很幸运。
    所以,若你也遇到这样的状况,不妨想想积极的一面,换个角度来想问题,压力自然不见啦!
    第五位拜访者:性爱**
    1.坚决除掉破坏心情的因素
    温馨的法兰绒盖被首先被性爱**AmyLevine批评了一番。“盖被不会引起欲望。”她说。其他不会带来感觉的物品有:家庭照片。
    我这里摆放着70年代的照片,上面有我,我妹妹,我父亲坐在床头的小桌上,这当然不会引起兴奋感。另外一项让我们缺少隐私的是——我们的门没有锁,孩子随时可能闯进来。
    所以,*好不要在床头摆放全家福的照片啦。
    2.增加浪漫氛围
    Levine建议在我的房间中添置一些物品来培养浪漫的氛围。
    尽管要因人而异,但还是可以给出一些建议:诱人的椅子可以作为调情的备选场所,鲜花,引起快感的触摸物(丝绸或者羽毛)。
    所以,现在只要我们可以锁上门,经得住法兰绒盖被的诱惑,浪漫氛围自然派上用场了。
    亲爱的你,也一定不要忘了让家里有浪漫的气息噢~
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-7-4 14:43:23