中午睡觉要上床

    一天中午,他睡醒时觉得眼睛很不舒服,慢慢地,这种情况越来越严重,他的视力明显下降了。前不久,李明去医院检查,结果让他很沮丧,他患了青光眼。
    “李明是高度近视,本来就是青光眼的高危人群,虽然趴在桌子上睡觉不会直接导致青光眼,但却可以诱发或加重青光眼。”郑州大学第四附属医院眼科主任、主任医师陈刚说。
    趴在桌子上午睡伤眼伤脑“有些人习惯趴在桌子上午睡,睡眠过程中,一旦眼部枕着胳膊,就会对眼睛造成压力,时间长了,很容易损伤眼角膜和视网膜,还可能导致眼压升高,诱发青光眼等眼部疾病。”陈刚说。
    趴在桌子上午睡除了对眼睛不好,很多人一觉醒来还会感觉头昏脑涨,这是为什么呢?
    “*近有不少人向我咨询这个问题。这是因为午饭后较多的血液进入了胃肠,此时如果再趴在桌子上睡觉,很容易造成大脑供血不足,人就容易产生头晕、乏力、腿软等不适症状。”河南省中医院消化内科主任党主任告诉记者。
    戴上充气颈枕、背靠椅背坐着睡觉更健康
    **建议,午睡时*好躺在床上或沙发上,实在不行,可以准备一个旅行用的充气颈枕。这种颈枕有拉环充气的,也有吹气充气的,使用起来非常方便。每次午睡时,就把充气颈枕拿出来充上气,然后套在脖子上,这时再找一个有靠背的椅子,背靠椅背地坐在上面,便可以舒适地享受午睡了,而颈椎也处于跟躺着睡觉时一样的自然、放松的状态。
    如果买不到充气颈枕,必须趴在桌子上午睡,陈刚建议:“*好用额头枕着胳膊,而不能让眼部压着胳膊,以免对眼睛造成压力,影响眼睛健康。”
    陈刚还提醒,趴在桌子上午睡的时间不能太长,*长不要超过半个小时。另外,午睡时*好披件衣服,以防感冒。睡醒后,不要立即站起来,要慢慢站,走动几圈以后,再开始工作。
    此外,党主任提醒,应该在午饭半个小时以后再睡觉,以免增加肠胃的负担。
        责任编辑：李振楠    WWW.1168.TV    2011-7-4 15:55:28