伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮，使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。
1.抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到*大限度，并将胸腹一起向上伸（不能单纯做抬头运动
2.将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势
3.再缓慢向后向上缩颈4.恢复到预备姿势。
注重：第*，每做一次（1~4）连续运动约需1分钟；第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹；第三，结合每人不同情况天天可做数遍，每遍可做数次。
责任编辑：张亚威 WWW.1168.TV 2011-8-25 16:58:01
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