跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量，有益身心健康。
跳绳时间的长短因人而异。如果是连续快节奏跳绳，*好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。刚开始练时速度要慢些，随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度，慢速保持在平均每分钟跳60~70次，较快的速度保持在平均每分钟140~160次即可。具体运动量要根据个人体力而定。
中医**提醒：跳绳是一种运动量较大的户外活动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。
责任编辑：张亚威 WWW.1168.TV 2011-9-7 11:20:37
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