秋季捶背治失眠
适当捶打背部,可以疏通经络,调和五脏六腑,起到消除疲劳、宁心安神的作用。
捶背简单易行,不受时间的约束。白天利用工作间隙捶背,可以使人保持头脑清醒和精神振奋,有利于提高工作效率;晚上临睡前捶背能助人宁心安神,催人入睡。老年夫妇互相捶背,能使双方神经系统处于*佳状态,机体免疫水平提高,有助于延年益寿。
捶背通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重,动作协调、节奏均匀,着力富有弹性。可以自己捶 打,也可由他人捶打,接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60~100下为宜,以不痛为度。每日1~2次,每次捶背时间以30分钟为限。
对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤患者,不要捶背,以防加重病情或引起意外。
处暑过后,炎热还将持续一段时间,人们常讲“秋老虎,毒如虎”,这时仍需多喝水,多吃水果。此外,要常吃些清热、生津、养阴的食物。夜里外出要增加衣服,以保护阳气。晚上睡觉应关好门窗,腹部盖薄被,防止脾胃受凉。
责任编辑:宋娟 WWW.1168.TV 2011-11-17 11:51:01