秋季捶背治失眠

    适当捶打背部，可以疏通经络，调和五脏六腑，起到消除疲劳、宁心安神的作用。
    捶背简单易行，不受时间的约束。白天利用工作间隙捶背，可以使人保持头脑清醒和精神振奋，有利于提高工作效率；晚上临睡前捶背能助人宁心安神，催人入睡。老年夫妇互相捶背，能使双方神经系统处于*佳状态，机体免疫水平提高，有助于延年益寿。
    捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。可以自己捶 打，也可由他人捶打，接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60~100下为宜，以不痛为度。每日1~2次，每次捶背时间以30分钟为限。
    对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤患者，不要捶背，以防加重病情或引起意外。
    处暑过后，炎热还将持续一段时间，人们常讲“秋老虎，毒如虎”,这时仍需多喝水，多吃水果。此外，要常吃些清热、生津、养阴的食物。夜里外出要增加衣服，以保护阳气。晚上睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止脾胃受凉。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-11-17 11:51:01