推荐**美味安眠食物

    **安眠药一：温牛奶
    睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
    **安眠药二：香蕉
    香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可促进排便。
    **安眠药三：蜂蜜
    在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
    **安眠药四：菊花茶
    菊花茶是凝神静气的**药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的优选，主要是因为其柔和的舒眠作用。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-12-27 12:00:33