保持血压平稳的生活方法

    高血压的防治方法1、高血压如何安稳过冬：为何冬季心梗、脑血栓、脑出血 等高血压并发症大大增加？如何科学有效的调控血压、稳定血压？如何防止冬季突发心脑血管 意外？**指出高血压者安稳过冬是一个系统工程，应从以下几方面全面呵护血压健康，确保血压安稳过隆冬。
    高血压的防治方法2、勿过早晨练，注意保暖：气温下降，血管收缩，血压升高。冬季注意保暖防寒，用温水泡脚，常喝姜汤，高血压患者不宜晨练和冬泳。
    高血压的防治方法3、保持室内外合理温差：中老年人对寒冷的适应能力和对血压的调控能力差，血压易波动。所以，室内温度保持在18-23℃，经常通风换气；骤冷和大风低温时减少外出。
    高血压的防治方法4、合理饮食，远离三高食物：大量三高食物的摄入，加重了动脉粥样硬化 ,因此冬季要限制三高食物的摄入，多吃黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管食物。
    高血压的防治方法5、多喝水，多吃蔬菜水果，防止高血粘：高血粘是引起血压升高的一个诱因。多喝水，多喝粥汤、多吃水果蔬菜，以稀释血液，避免形成高血粘。
    高血压的防治方法6、适当运动，增强免疫：冬季，锻炼活动少，身体抵抗力相对差，血管对寒冷环境的适应能力降低，一旦遭遇寒流，血管极易堵塞、破裂（。冬季要适当运动，如散步、打太极拳等，提高身体免疫力。
    高血压的防治方法7、节日忌“闹”,饮食有节：新年、春节 、元宵节，家人团圆、朋友相聚，心情极易激动，加之饱餐饮酒，血压极易升高波动大。所以，要保持平和心态和科学饮食，健康过好年。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-1-13 10:02:52