饮食调理产后的虚弱

    不同体质的人需要不同的调理
    一、气虚者
    气虚者：一般为说话无力、食欲不振、缺乏耐力、易头晕、易疲劳、嗜睡、四肢无力、面色白、易出汗。
    生活饮食注意事项：三餐要正常摄取，不要一忙就忘了吃饭，并注意积极摄取一些有营养的食物，如：鱼、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期结束之后，*好能吃些调养身体的补品，如：人参，黄芪。
    1、适合气虚者的食疗--人参莲肉汤
    材料：人参15克、莲子15个、冰糖50克。
    做法：将上述材料一并置于碗内，隔水加热蒸1小时，温服。
    功效：莲子甘涩补益可补脾止泻，益肾养心安神，加上人参补气，对于心烦、心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安，失眠均有改善之功效。
    2、适合气虚的茶饮方--黄芪茶
    材料：生黄芪1两，大枣10个。
    做法：两味药方加开水煎煮三十分钟后温服，可反复煎泡代茶饮用。
    功效：具有止汗、提神、消除疲劳防止外感等作用。黄芪本身可补气升阳，固表止汗，健脾养血。适用于面色不华、疲乏无力气短、出汗等症状。
    二、血虚者
    血虚者：一般面色苍白或蜡黄、嘴唇不红、指甲无血色，妇女会出现经血过少、贫血、时常心慌、失眠、头晕、眼花、手足发麻冷凉等症状。身体为冷底，将来小孩易有过敏体质。
    生活饮食注意事项：在生活上注意多吃含铁质的食物如：葡萄、樱桃、苹果、深**蔬菜、鱼、蛋、奶、大豆、猪肝、鸡肝等。
    1、 适合血虚者的食疗--参归炖鸡
    材料：母鸡一只，人参25克，当归25克，盐、姜、料酒适量。
    做法：将母鸡清洗干净，上列材料一并置于砂锅内用小火慢炖，至母鸡熟烂即可盛入大碗内，分次佐餐，吃肉喝汤。
    功效：人参有安神定悸，大补元气之功，再加上当归，母鸡的补血效用将更明显。
    2、适合血虚者的茶饮方--红枣养血茶
    材料：红枣10枚、茶叶5克。
    做法：将红枣洗净加水适量，煎煮至红枣熟烂，再将茶叶用沸水冲泡五分钟，取茶汁和入枣汤内搅匀，即可饮食之。每日一剂不拘时温服。
    功效：红枣有补中益气、养血安神，增强肌力及免疫力的效果。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2012-4-24 11:39:33